Continuando com os treinos metabólicos específicos, desta vez será a zona do quadríceps a visada. A área do quadríceps é bastante complexa e necessita de um trabalho bem elaborado para salientar o detalhe de todos os músculos que a compõem.
O treino é composto por um exercicio inicial que alonga intensamente as duas inserções, na zona pélvica e no joelho, e contrai constantemente toda a massa muscular ( agachamento sissy ). O segundo exercicio trabalha de forma localizada todo o quadríceps ( extenção da perna em máquina ). O agachamento "Hindu" acelera o metabolismo ( podem crer que acelera ) e trabalha intensamente todo o quadríceps. Por fim o agachamento com barra com os pés mais juntos trabalha "o grosso" da massa muscular da coxa.
Vejam o vídeo na minha página do facebook.
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